Hatha Yoga à petits pas

Le Hatha Yoga est le courant le plus pratique du yoga. Il permet, grace a la
combinaison de la respiration et de postures, d'acceder a la meditation. Ses
bienfaits sont aujourd'hui reconnus : amelioration des capacites respiratoires
et de la circulation sanguine, souplesse des articulations, bien-etre
psychique...
Ce livre audio propose une approche complete et simple pour s'initier aux
fondamentaux du Hatha Yoga, grace a 10 seances construites en progression,
accessibles a tous. En mettant l'accent sur l'importance de la respiration,
Anne-Beatrice Leygues propose a chacun d'avancer a son propre rythme, avec
bienveillance, en privilegiant le confort des postures et la fluidite des
gestes.

Que vous soyez yogis debutants ou confirmes, la voix et l'experience de
l'auteure vous guident a travers ces seances, ou vous pourrez puisez bien-
etre, serenite et energie.

Anne-Beatrice Leygues est osteopathe D.O. et enseignante de yoga depuis 1986
(formee a l'École Française de Yoga, rue Aubriot-Paris). Elle met cette double
expertise au service de ces seances entierement pensees pour l'audio.

Deroulement des seances
Chaque seance se compose d'une dizaine d'exercices ; le passage d'un exercice
a l'autre est indique par un son de clochette. Des temps de silence adaptes
aux mouvements permettent de suivre les seances en temps reel.
Le livret d'accompagnement (PDF), qui synthetise chaque seance par des schemas
simples, pourra vous aider a visualiser les postures, si necessaire.

Introduction et precautions d'usage : 23 min
Premiere seance - Respiration profonde : 25 minutes, 10 exercices
Deuxieme seance - Passage assis : 28 minutes, 10 exercices
Troisieme seance - Les 5 directions dans l'espace : 39 minutes, 10 exercices
Quatrieme seance - Dynamique puis statique en son glottique : 44 minutes, 10
exercices
Cinquieme seance - La gratuite du geste et le contentement : 40 minutes, 12
exercices
Sixieme seance - La verticalisation en douceur et en fermete : 45 minutes, 13
exercices
Septieme seance - La fluidite : 46 minutes, 12 exercices
Huitieme seance - En resonance : 51 minutes, 13 exercices
Neuvieme seance - De l'attention a la concentration : 51 minutes, 12 exercices
Dixieme seance - De la salutation au soleil a la meditation : 57 minutes, 12
exercices
Conclusion et bonus : 3 minutes
Durée : 07H41
© Librairie Générale Française, 2018 © et (P) Audiolib, 2020